Antioksidansi:
Antioksidansi mogu poboljšati osjećaj zadovoljstva, zaštititi od gubitka pamćenja i poboljšati koncentraciju. Namirnice bogate antioksidansima uključuju mahunarke, bobičasto voće, jabuke i razne orašaste plodove.
Magnezij:
Magnezij potiče bolji san i opuštanje. Namirnice bogate magnezijem također mogu poboljšati raspoloženje, regulirati razinu šećera u krvi i doprinijeti zdravlju kostiju. Najbolji izvori su sjemenke bundeve, špinat i avokado.
Vitamin D:
Vitamin D ne samo da smanjuje razinu stresa, već igra važnu ulogu u proizvodnji melatonina – hormona koji pomaže kod sna. Namirnice bogate vitaminom D su masna riba, žumanjci, gljive i sir.
Triptofan:
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u mlijeku, mesu i nekim biljnim namirnicama, a pomaže tijelu u proizvodnji serotonina, hormona zaslužnog za osjećaj smirenosti i sreće.